ОТЪРВАВАНЕ ОТ БЕЗСЪНИЕТО? Перспективата на един терапевт, специализиращ в нарушения на съня.
Как се чувства човек с безсъние и защо това не е просто липса на сън
Много от клиентите ми описват един и същ болезнен цикъл:
- Тревога: „Ще заспя ли тази нощ?“
- Изтощение: „Утре няма да имам сили за работа…“
- Раздразнителност: „Всичко ме дразни, нервите ми не издържат. Взаимоотношенията ми страдат“
- Униние: „Не съм себе си. Изгубих контрол.“
- Физически симптоми: главоболие, стегнато тяло, проблеми с храносмилането.
- Объркване: лекари, семейство и интернет дават напълно различни съвети.
Ако се разпознавате – не сте сами. И още по-важно: не сте безпомощни.
Казвам се Теодора Георгиева - психолог и психотерапевт под супервизия в медицински център „Сън и здраве“
Работя с хора с безсъние и виждам всеки ден как страданието може да бъде преодоляно с правилния подход.
Имам специализации по:
- когнитивно-поведенческа терапия за безсъние (CBT-I) с проф. Jason Ellis, директор на “Northumbria Centre for Sleep Research”, Англия
- психосоматика и интегративна психотерапия към Институт по психосоматика и ИП (акредитиран член на Европейската Асоциация по Интегративна Психотерапия (EAIP))
Защо е важно това?
Защото безсънието е комплексно състояние и изисква системен, индивидуализиран подход, а не общи съвети.
Защо не ви помогнаха опитите досега?
Повечето популярни стратегии работят само на повърхностно ниво. А всъщност нямате проблем със съня! Но как така?! Липсата на сън е просто последствие. Истинският проблем е, че през деня нервната ви система е в състояние на хипер възбуда (hyperarousal). В следствие на това, организмът ви произвежда стресови хормони, които пречат на съня.
Инсомнията всъщност се поддържа от три групи фактори:
1. Биологични
Тялото ви е в постоянна „бойна готовност“ – нервната система е свръхактивна, ритъмът на съня е разстроен.
2. Психологически
Страхът от безсъние сам по себе си поддържа безсънието.
Мисли като „Трябва да заспя веднага“ или „С мен нещо не е наред“ създават страх, който блокира заспиването.
3. Социални
Проблеми във взаимоотношенията, стрес, неразрешени ситуации, конфликти, грижи за близки, отговорности.
И докато тези фактори не се “разплетат”, сънят не може да се възстанови трайно.
Как работя с моите клиенти – метод, който надхвърля стандартните “съвети за хигиена на съня”
В кабинета заедно изследваме:
- Какви са навиците ви и кои ви поддържат в напрежение
- Как тялото ви реагира на стрес и какво може да го успокои
- Кои са емоционалните конфликти у вас (макар и несъзнателни)
Това не е универсална програма, но е реален шанс за промяна.
Това е индивидуален процес, който връща контрола в собствените ви ръце.
Ако безсънието вече влияе на живота ви, първата стъпка е разговор.
Първата среща е спокойна, структурирана и целта ѝ е:
- да разберем вашия конкретен модел на безсъние
- да определим кои фактори го поддържат
- да начертаем план, който да ви помогне да се върнете към естествения си сън
Ако искате да направите първата крачка към сън, който идва естествено, можете да си запишете час тук:
https://superdoc.bg/lekar/teodora-georgieva